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トップ > 食生活トップ > ■太りにくい体を作るために”毎日ツナ缶””毎日ばっかり食べ”を止めるとは-その9

■太りにくい体を作るために”毎日ツナ缶””毎日ばっかり食べ”を止めるとは-その9

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>8/18 当事者(摂食障害の心-生き辛さ)


 

その1)体重表記有)過食は止まったケド”一日中食べたい”のはなんで?
その2)野菜過食とカロリーゼロ過食とジャンク過食が止まった
その3)糖質”不足”と人口甘味料依存をやめる-過食を治す基本の食事
その4)糖質ドカ食い・タンパク質ばっかり食べ・脂質抜きについて
その5)栄養バランスは完璧でも過食してても”飢餓”になるって?

 
ステップあやです。
このシリーズこれで終わります。
 
その1)のおはるさんのメールのなかで
”食”について、私のブログや本を参考に
何をどう理解し、何をどうやってきて、
うまくいったところ、
よくわからないところ、
 
(あくまでもこの一通のメールに
 記載されていたことにかぎりますが)
 
読んでいて、ここかな?と思ったことを
いくつか、数行で返信したのですが
そのいくつかの内の一つを書いて終わりにします。
 
まず、
 
ツナ缶を毎日の義務にするのはやめよう。
って書いた。
 
過食とはあまり関係ないけど
痩せやすい体づくりという意味で。
ツナ缶が
”食べてはいけないもの”なんじゃないよ。
毎日”欲しくなるのが続く”のがいけないわけでもなくて。
 
別に、体が欲しがってるわけじゃないのに
痩せるから、太らないからと
どこかで聞いた情報を自分に押し付けて
”義務”にしてるとしたら、
それはあんまりいいことないかも~っていうことです。
ツナ缶の詳細はこれ↓↓
 
そればっかり食べるっていうことはさ
その食べ物の恩恵だけじゃなく
その食べ物の”デメリット”も
そればっかり取り入れてることになると思うから。
 
健康に良いといわれる野菜だって同じことだよ。
 
 
同じものばっかり”義務”にしてると
「人/メディアがなんていおうと
 今ここの自分の体にとっての必要不必要を
 知らせてくれるサインとしての食欲」
 
 
「体の内側からあふれる
 今はこれ欲しい・今はこれ欲しくない」
 の感覚って、わからなくなっちゃうの
当たり前なんだよ~。
 
 
電子書籍で ”同じもの”をキーワードに
検索したらすぐにこれが出てきた。
 
↓↓
 
 
 
私もツナ缶好きだし、今日もツナとトマトのパスタ食べたよニコ
”食べたくなるもの”が何週間何か月と毎日続くのは私もよくあるよニコ
 
でも、痩せるから太らないからって
”頭”の思考を体に押し付けて
毎日”義務”にはしないようにしています。
 
ただし、色んな食べ物差別や
栄養素差別の知識が
色んな食べ物に対して偏見、恐怖が強すぎて
今ほしいもの、欲しくないものも分からない
 
そんなときもあると思います。

私も二桁単位での年数
ダイエット情報依存で拒食脳を
強化してきたので、それはよくわかります。
 
そんな時期は、
今はない「欲しい、欲しくない」の感覚
感じようと思っても無理ですから
 
「食体験」の幅を広げていくことを
優先します。
 
この前、バランス食の目安、
取り入れていくとよいもののリストを
書いたブログのリンクを載せましたが
本の巻末にものせています。
 
まあ、ふつーーーーのことしか言ってませんが。
 
それを参考にしながら
今安心できるものに頼りつつ、
いつもなら選ばない食べ物を
選択肢のひとつとして取り入れてみる、
ということを、
自分のペースでやっていきました。
 
 
その辺、私に一緒に今できることを考えてほしい
宿題出してほしい~という方は個人セッション
でやることもあります。
 
絶対次までにやってね?なんでやらないの?
とは言わないよ。私もできなかったから(;^_^A
 
でも、信頼できる人に与えてもらった
次の課題は、やるべきことというより
やっていいこと、ってとらえることができたから、
 
言われた通りにはできないけれども
自分なりに工夫して、出された課題に
近づけて取り入れてみる、ってことはやれました。
 
小さくてもそのように、自分の苦しい縛りを
一歩緩めて自分を許してあげることができたら
少しずつでも進んでゆくことができました。
 
夏の美人塾の初日(まであと一か月切りました~。
 
8月19日の食の会の午後の部はこのブログで紹介した克服者一名ゲストがいるよ
お話聞くのは5~10分程度ですが、私以外にも今自由にラクに食とつきあえるようになった人の存在自体がみんなの励みになるといいなあ。
そして、ゲストの方にも、自分のしてきた体験がそのまま誰かの力になることも感じてほしいなと思っています。
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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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