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トップ > 食生活トップ > ■”待てない人”一抜け!-過食/だらだら食い/痩せない体質を治すため(その7)

■”待てない人”一抜け!-過食/だらだら食い/痩せない体質を治すため(その7)

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**************************

 

ステップあやです


その1)体重表記有)過食は止まったケド”一日中食べたい”のはなんで?
その2)野菜過食とカロリーゼロ過食とジャンク過食が止まった
その3)糖質”不足”と人口甘味料依存をやめる-過食を治す基本の食事
その4)糖質ドカ食い・タンパク質ばっかり食べ・脂質抜きについて
その5)栄養バランスは完璧でも過食してても”飢餓”になるって?

 

まだ読んでない方はその1から順番に読んでね。
 
症状真っ只中は禁止を許したら
ドカ食いしちゃう、っていう
時期もあるかもしれない。
でも、それもオカシくないんだよ。。
 
すぐに禁止を許可しようって思っても
それをダメだと信じるまでに色んな情報を
集めてきたから手放せないのもわかるよ。
 
っていうところで終わりました。
 
 
まず、治そうと思って
食べること始めると
 
●食べたのに、過食とまらない
●食べてるのに過食止まらない
●食べて過食は止まったのに、だらだら食べちゃうのが止まらない
っていう悩み、、私もそう思ってたからよくわかるよー。
 
これはなぜかって人により、
いろんな理由が考えられるんだけど、、、
その悩みは”待てない人をやめる”
ことで解決するかもしれない。
 
*******
 
 
まず、ここまで書いてきたように

●三大栄養素のいずれか、またはどれもを差別/禁止にしないで、いろいろな食べものを食べる
 
●バランスばっかり完璧にこだわない。
 
●量/カロリーを極端に減らす、抜かさない
 (量が分からなければ定食やお弁当をイメージ)
 
●過食になってもならなくても
  3食とおやつ(間食)で定期的に食べる
 
*最終的には私は食べたい時は食べる、食べたくないときは食べない=体の声を聞いて食べることで、自分にとって無理ないダイエットになるよ、ってすすめてるけど、過食か食べないかどちらかの時は自分の満腹-空腹も、食べたものも食べたくないものも分からなくいので出来なくて当たりまえだから、とりあえず”食欲のリハビリ期=食欲を真ん中に戻す訓練期間”は必要だよ、って書いてます。
 
っていうのをやっていても、
まあ、、止まらないときは止まらない。
それは自然なことでオカシイわけじゃないんだ。
 
だって、食べること許すのだって
今までずっと自分にダメダメって自己暗示かけて
やっぱりこれ食べると
ダメなんだ、太るんだって
自分の思い込みの証拠集め
ばっかりしてきてすごい恐怖になってるのに

(*↑これ、痩せ願望や生き方でも同じことやっていて、それで耐え難い生き辛さが自分の普通になり→ 心の過食/太るのが怖い拒食心を手放せないってなってることも、よくある。こういうのは美人塾では”心の講座のほうね)。
 
それなのに、 
急に 全部 いきなり 
禁止を”心で許す”っていうのは
やっぱり。。。無理だもん。
 
中には一気に突然今日から!
って決めてできる人もいるかもしれないけど
やっぱりどんなに早い人でも
一つずつ、一つずつ 大丈夫だよっていう
誰かの言葉に助けて貰いながら
すこしずつ許していける感じだよね。。
 
ちゃんと三食と間食食べるようになったって
”体の食欲 ”が落ち着くまでは
それなりの時間がかかるのも自然なことです。
 
だってさあ、 自分の食欲を
何年も何年も否定/無視してきたのに
何日か何週間か許して食べたからって、
 
食べてやったじゃん!
なのになんで止まらないの?
なんで「もう飢餓は来ない(過食の必要はない)」
って信じてくれないの?
 
・・・っていったって、、
それは無理だし、なんか、、
自分の体に対してひどいこといってるよね

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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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