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トップ > 食生活トップ > ■糖質”不足”と人口甘味料依存をやめる-過食を治す基本の食事-その3

■糖質”不足”と人口甘味料依存をやめる-過食を治す基本の食事-その3

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

から続きます。まだ読んでない方はその1から順番に読んでね。
 
おはるさんが過食がここまでとまるまでに
したことの一つとして

 

>野菜以外に食べるものを増やしていった

 

と書いていましたね。ここ大切です・
 
他の物をたべて
「すぐに」止まるわけじゃないよ。
 
今まで通り野菜一杯たべながらでもいいから

 

それ以外に食べられるものが増えていくと、、

 

ある日、もうこんな食べられない…てなる時が来ます。
 
じゃあ、野菜のほかに何を食べる必要があるのか。
というのがこのページ。
 
まず、私も誤解していたけど
過食を止めるために必要な栄養素って
ビタミンミネラルじゃなくて
カロリーのしっかりある三大栄養素
これはしっかりとれていることが基本なのです。
 
三大栄養素とは

●タンパク質

 

●炭水化物
●脂質   
 
↑きちんと体脂肪を燃やす体と
きちんと食欲を安定に必要なホルモンを作ったり
エネルギーに変える作業をする燃料になるのが
この三大栄養素です。
 
ビタミン、ミネラル  っていうのは、
微量栄養素とも言われる通り
沢山じゃなく三大栄養素のサブとして
少し必要な栄養素。
 
つまり、三大栄養素が十分に
満たされてるのが大前提で
代謝を”助けて”くれるのがビタミンミネラル
ということなので、それだけ取ってても何もなりません。
 
だから三大栄養素とビタミンミネラルを合わせて、
五大栄養素っていわれます。
 
ご飯におかずとかいわゆる
普通の食事を食べずに
野菜ばっかり沢山食べてても
ビタミンミネラルや酵素サプリとってても
気休めにしかなりません

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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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